海南文體

海南日報全媒體記者 張琬茜

新學期開啟后，還未從“假期模式”切換到“校園模式”的學生可能對上學存在排斥或恐懼心理。海南師范大學心理學院副教授李乾鋒近日接受海南日報全媒體記者采訪時表示，家長可引導孩子提升心理彈性，及時調整自己的情緒和狀態。

心理彈性：心靈的“免疫系統”

心理彈性是一個心理學名詞，是指個體在面對壓力和挫折時，能夠快速恢復并適應的能力。“開學季正是提升孩子心理彈性的好時機。”李乾鋒認為，可以從以下三個角度來理解心理彈性：

首先，作為一種能力而言，提升心理彈性可以幫助個人在重大挫折面前逐漸恢復，就像通過鍛煉讓肌肉更有力量一樣。提升心理彈性就像增強心靈的免疫系統，是保持心理健康的關鍵。

其次，從動態來看，可以將心理彈性視為人們遭遇逆境后逐漸恢復正常的變化過程，正如種子突破巖石的束縛，然后慢慢發芽茁壯成長。

第三種視角認為，心理彈性是個體生存系統中的保護性因素。比如，在面臨逆境時，家庭的支持和社會資源等都能起到幫助個體恢復的作用。

“當前，學界更傾向于將心理彈性視為個體特質與環境資源共同作用促成恢復和發展的過程。”李乾鋒說。

孩子在成長過程中會面臨學業、人際關系等多方面壓力。當學業任務加重、人際關系變得復雜時，一些孩子出現心理問題的概率也會增加。提升心理彈性，對孩子成長意味著什么？李乾鋒認為，許多孩子目前處于“全方位保護”的環境之中，一旦遇到挫折，可能會因為缺少應對困難的能力而受挫，甚至久久難以恢復。當前，心理問題低齡化趨勢十分明顯，引導孩子提升心理彈性是十分必要的。

改變不合理認知，提升情緒管理能力

值得注意的是，心理彈性是動態發展的，重大事件會導致心理彈性的波動或下降。日常生活中，家長應該如何引導孩子提升心理彈性？

李乾鋒認為，家長可以通過認知重評訓練和情緒管理能力提升，改變孩子在遇到挫折時出現的一些片面化、絕對化和災難化的不合理認知，提升其管理負面情緒的能力。

“比如，孩子因在班級競選中落選而感到情緒低落時，父母應認真傾聽孩子心聲，幫助孩子識別情緒，引導孩子對此次挫折經歷打分。”李乾鋒說，在這個過程中，孩子可以更深入地思考問題和直面挫折，從中積累應對挫折的經驗。

李乾鋒建議，家長可以在生活中為孩子設置適當的挑戰任務，鼓勵孩子從小學會獨立解決問題，不斷提升抗挫折能力。例如，讓低年級孩子自主規劃周末學習和娛樂時間，讓高年級孩子獨立完成有一定難度的家務勞動等。

當孩子遇到困難需要幫助時，家長應提供有效支持，付出更多精力和時間來傾聽。李乾鋒表示，在和諧的家庭氛圍中進行親子互動，有助于建立良好的親子關系，從而增強孩子的安全感，更好地抵御逆境帶來的不安情緒。

原標題：壓力之下，如何提升心理彈性？