科普園地

　　冬春交替之際，正是流感的高發(fā)時(shí)段。中國疾控中心近期監(jiān)測結(jié)果顯示，全國流感病毒陽性率快速上升，當(dāng)前流感病毒99%以上為甲型H1N1流感亞型（簡稱“甲流”）。了解甲流，知曉有效的預(yù)防方法，對守護(hù)自己與家人的健康至關(guān)重要。

　　一、認(rèn)識甲流

　　特點(diǎn)：傳染性強(qiáng)、傳播速度快。傳染源：甲流患者和陰性感染者。傳播途徑：主要途徑為呼吸道飛沫傳播，也可以通過口鼻腔黏膜和眼結(jié)膜的接觸傳播，在通風(fēng)不良場所也可通過氣溶膠傳播。典型癥狀：咳嗽、寒戰(zhàn)、發(fā)熱、咽/頭痛、全身肌肉酸痛、乏力等，個(gè)別患者還會出現(xiàn)上吐下瀉癥狀，嚴(yán)重者可發(fā)展為心肌炎、肺炎、腦炎等，甚至造成死亡。如何判斷是否患上甲流？

　　（1）甲型流感病毒抗原檢測：這是一種便捷的檢測方式，患者可以在正規(guī)藥店購買相關(guān)試劑盒進(jìn)行自我檢測。

　　（2）甲型流感病毒核酸檢測：為了確保檢測的準(zhǔn)確性，患者還可以前往醫(yī)院進(jìn)行甲型流感病毒核酸檢測。

　　二、預(yù)防甲流

　　接種疫苗：這是預(yù)防流感的“王牌武器”。流感疫苗每年接種，能精準(zhǔn)狙擊當(dāng)季流行毒株，家長們務(wù)必關(guān)注孩子疫苗接種計(jì)劃，成年人如有需要也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)種，為健康加一道保險(xiǎn)。加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

　　勤洗手：飯前便后、打噴嚏、咳嗽和觸碰公共用品后，要用洗手液和流動(dòng)水，按照“七步洗手法”規(guī)范洗手，這是去除細(xì)菌病毒的關(guān)鍵步驟。

　　戴口罩：在人員密集場所、乘坐公共交通工具、就醫(yī)時(shí)，醫(yī)用口罩就是守護(hù)健康的“衛(wèi)士”，正確佩戴可有效阻擋飛沫，保護(hù)自己也庇佑他人。

　　保持良好呼吸道禮儀：打噴嚏或咳嗽時(shí)用紙巾遮蓋口鼻，減少飛沫的飛濺；無紙巾時(shí)，用手肘內(nèi)彎處遮擋并且及時(shí)洗手，別讓細(xì)菌病毒“借風(fēng)使舵”，肆意傳播。

　　增強(qiáng)機(jī)體免疫力

　　合理飲食：多攝入富含維生素 C（vitC）、維生素 E（vitE）、鋅等營養(yǎng)素的食物，葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡，為健康續(xù)航。

　　適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，慢跑、游泳、八段錦等，每周最少3次，每次大于30 分鐘，有利血液循環(huán)和提高心肺功能，讓身體充滿活力，以“強(qiáng)健體魄”對抗流感。

　　充足睡眠：熬夜會讓免疫力“大打折扣”，務(wù)必作息規(guī)律，每晚保證 7 - 8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

　　定期通風(fēng)

　　每天定時(shí)開窗通風(fēng) 2 - 3 次，每次 30 分鐘左右，寒冷天氣可選擇中午溫度稍高時(shí)通風(fēng)。

　　中醫(yī)藥防治

　　中醫(yī)認(rèn)為甲流的發(fā)生與正氣不足，外感邪毒有關(guān)，氣候變化異常、寒溫不調(diào)，邪毒經(jīng)口、鼻或皮毛入侵人體，導(dǎo)致肺衛(wèi)失和而出現(xiàn)一系列癥狀。中醫(yī)藥防治流感有豐富的歷史經(jīng)驗(yàn)，臨床應(yīng)用較多的方法為宣肺、化痰、止咳、清熱解毒的中藥辨證論治，在服用中藥的同時(shí)結(jié)合針灸、艾灸、穴位敷貼等調(diào)理，從而提高人體免疫力起到防治流感的目的。

　　針灸推拿 通過針刺穴位或推拿穴位，如大椎穴、風(fēng)門穴、足三里穴等，理氣活血、調(diào)和臟腑，提高抵抗力，促進(jìn)身體康復(fù)。食療調(diào)理：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“藥食同源”，通過食療可以輔助治療甲流。金銀花茶具有清熱解毒的功效，適用于發(fā)熱、咽痛等癥狀。菊花茶具有清熱明目的功效，適用于發(fā)熱、頭痛等癥狀。梨汁具有潤肺止咳的功效，適用于咳嗽、痰多等癥狀。

　　冬春季節(jié)雖甲流高發(fā)，但只要我們?nèi)珕T行動(dòng)，從點(diǎn)滴做起，落實(shí)各項(xiàng)防控措施，就能在甲流“肆虐”時(shí)，守住健康，暢快呼吸。把這份知識分享出去，讓更多人受益，共筑健康屏障！