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　　肝臟，作為人體消化系統的核心與免疫系統的要塞，不僅以新陳代謝功能為主，還兼具解毒、造血、蛋白質合成和肝糖儲存等功能。最常見的肝臟疾病包括病毒性肝炎和非病毒肝炎兩種。其中病毒性肝炎主要是人體感染肝炎病毒所致，該病傳染性強、傳播途徑多樣且廣泛，發病率居高不下。臨床上主要表現為食欲減退、進食后腹脹感強、惡心嘔吐、易感疲倦乏力及肝區不適等，也有某些病人出現明顯黃疸、快速消瘦或不明發燒等癥狀。

　　眾所周知，肝炎主要由病毒感染、不良的飲食習慣和藥物中毒三種原因引起。如急性甲肝和戊肝一般是因為攝入變質生肉生海鮮、含黃曲霉菌的腐爛霉變食物或不干凈飲用水造成；大多數乙肝、丙肝和丁肝患者是經過血液、性接觸或母嬰垂直傳播；脂肪肝主要是大量酗酒或暴飲暴食導致。因此肝炎的病因與人們日常生活中的不良生活習慣密切相關，因此，需要我們科普肝炎的危害并從日常生活中做好預防工作，更好地保障自身和身邊家人朋友的身體健康。

　　一、強化免疫防護：接種甲肝、乙肝疫苗是預防病毒性肝炎的堅實盾牌。通過定期檢測抗體、如果發現抗體較低，及時去接種疫苗并產生抗體，預防感染概率高達 90%以上。

　　二、合理安全用藥：已有文獻報道部分藥物或其代謝產物會對肝臟造成不同程度的肝損傷，因此生病后不要盲目用藥，應及時就診并仔細和醫生確認藥物的使用要求，作為患者嚴格遵循醫囑，不要隨意增加或減少藥量，防止造成藥物性肝炎。如長期服藥的話建議定期檢查肝功能。

　　三、限酒戒煙：長期飲酒或短期大量飲酒會增加罹患酒精相關性肝炎的風險，酒精的攝入影響肝臟新陳代謝，導致肝細胞病變，建議戒酒或限量飲酒。另外煙草含有尼古丁、焦油及多環芳烴等有害物質，長期攝入會影響肝臟的免疫功能，從而使肝炎病毒更容易復制和感染，增加肝炎發生的風險或加速肝炎病情，因此應盡量避免吸煙等。

　　四、均衡膳食：為了促進肝細胞的修復和再生，應以清淡易消化、富含蛋白質、維生素及適量脂肪的食物為主，如魚、豆腐、牛奶、西蘭花和青菜等；應減少或盡量避免食用辛辣，刺激性或油膩的食物，杜絕食用各類生海鮮及不干凈的熟食。要注意保持營養均衡，保持體重正常，需要注意避免出現營養狀況不良或過度肥胖。

　　五、規律作息：建議早睡早起，適時規律地休息和放松，避免過度勞累，利于減輕肝臟負擔，保持其正常功能。當擁有充足的高質量睡眠，供給肝臟的血液量增加，促進肝細胞的修復和再生。而缺乏睡眠會使身體免疫力下降，嚴重的話造成肝損傷。

　　六、疏解情緒：良好的情緒狀態利于促進肝臟健康，而過度的壓力和消極的情緒容易對肝臟造成損害。因此要學會適當地疏解自己的不良情緒，比如向朋友傾訴或旅游等，因此，需要及時調整心態并及時疏導不良情緒。

　　綜上所述，定期查體及接種疫苗、合理用藥、規律生活、起居有常及杜絕各種不良生活習慣是預防肝炎的必要措施。